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1、健步减肥。

2、如果有空余时间，比如早上提前半个小时起床，中午吃完午饭或者晚上吃完晚饭，可以找个时间大步走，然后在走路的时候扭扭腰，左腿弯曲抬起，右肘碰左膝，两腿分开站立，反复交替。

3、这种长期坚持一定会有效果的。

4、苹果醋减肥。

5、苹果醋消化最快，可以说是最有效的减肥方法。一般饭前一小时或饭后吃是最佳时间。据了解，苹果醋中的营养物质、酶和有机酸能抑制食欲，促进新陈代谢，减少体内多余水分，调节循环系统。

6、达到减肥的效果。

7、如果你晚上饿了，你可以吃一些蔬菜。因为蔬菜可以提供维生素、纤维素矿物质等。对于人体来说，而且能量很低，脂肪很少，最适合胖人。不容易长胖。

8、早餐最好吃一些低脂脱脂牛奶，或者少量牛奶、奶酪或谷物，或者半个鸡蛋。午饭的时候要吃点肉，最好是鱼，150克最好。然后可以吃250克青菜和一些瓜类、茄子，但是不能炒，不能煮太油。

9、每天锻炼十五分钟。坚持十五分钟一定会有效果。即使没有累到极致，也还是可以减肥的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。